Diet Sehat Untuk Kulit Cantikmu

                      

Assalammuallaikum wr.wb..

Selamat Malam semua , pertama tama saya ucapkan terimakasih bagi kalian yang sempat meluangkan waktu untuk membaca sedikit rangkuman tips dari saya.
Oke kali ini saya akan menyajikan Bacaan seputar tips diet sehat buat kulit cantikmu.

Berikut Tips Diet Sehat 

1. Minum Air Putih Yang Banyak.

Ya,,air putih sangat berperan penting pada tubuh kita. karena bisa memperlancar sirkulasi darah,mempercepat metabolisme, membersihkan racun atau detok dan menjaga kelembaban kulit serta membantu mencerahkan kulit kusam. Anjuran minum air putih sebaiknya 8 kali dalam sehari.

2. Kurangi Konsumsi Gula & Kopi

Karena gula ada kandungan yang bisa menjadikan serat kolagen berkurang kualitasnya. so..sedikit gula yang kita konsumsi akan semakin baik.

Banyak pemanis alami seperti madu,jus buah misalnya. Hindari pemanis buatan bukan karena ada bahan kimia nya,tetapi juga bisa mempengaruhi obesitas dan diabetes.

Selain gula, Kopi dapat membuat kelenjar minyak dan Hormon tidak seimbang, dan memicu tumbuhnya jerawat.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur minimal tiga kali seminggu atau lebih , guna menjaga kebugaran tubuh kita dan bisa meregangkan otot otot kita. 

Jangan juga bergadang , disarankan hirup udara segar,tidur cukup dan jaga suasana hati agar tetap baik. 

4. Kurangi Junk Food

Makanan olahan hampir semua mengandung bahan yang tidak diinginkan. seperti pemanis buatan ,karbohidrat olahan,Msg dan pewarna makanan.

Semua kandungan tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh jika kalian banyak mengkonsumsinya.

Cobalah untuk makan makanan utuh dalam keadaan alami dan menyiapkan makanan sendiri.

5. Pola Makan Vegetarian Dan Konsumsi Buah

Karena sayuran dan buah sangat tinggi akan serat dan antioksidan. utamakan dalam piringmu ada seper tiga sayuran yang dihidangkan,dan sajian buah sebagi pecuci mulut setelah makan. Asupan tinggi dari sayuran dan buah dapat membuat kualitas kulit lebih baik,mengurangi kerutan kulit,mengurangi resiko kanker,penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Biar ga bosen makan olahan sayuran, kalian juga bisa membuat sayuran dan buah sebagi Jus. Saya merekomendasikan Minum jus secara rutin tanpa gula akan membuat kulit kalian bersinar dan cerah.

                

6. Konsumsi Protein Harian 

Protein merupakan kandungan penting bagi seluruh tubuh kita. Menyediakan dengan jumlah yang cukup sangat disarankan karena tubuh kita memiliki kapasitas kecil untuk menyimpan protein.

Umumnya, Protein hewani seperti daging,ikan,dan telur , mengandung semua asam amino yang kita butuhkan.

Selain protein hewani ada juga tanaman sumber protein seperti kacang-kacangan , biji-bijian ,sayuran dan lain-lain.

7. Konsumsi Rempah-Rempah 

Bukan hanya rempah-rempah sebagai penambah rasa dan variasi dalam makanan kita, tetapi juga mengandung zat bioaktif dengan efek positif pada kesehatan umum , kulit dan rentang hidup.

Rempah rempah untuk hidup anda herbal termasuk Rosemary ,bawang putih ,kurkumin dan kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk setiap kesehatan kulit dan rencana hidup jangka panjang.

  Sekian tips rangkuman diet sehat hari ini, sebenernya tidak sulit untuk menerapkan nya. kuncinya adalah semua ada Niat dari diri kita sendiri.

Semoga terinspirasi dan bisa pelajari artikel ini , selamat mencoba dan semoga Berhasil !!

 Thank you  😊

Wasallammuallaikum wr.wb

Tags:diet sehat ,diet cantik,makanan segar,olahraga,perawatan

Tri Nurul Lestari

Nama panggilan Nurul /ul , Simple person Contact me : trinurulestari@gmail.com Ig : nrulestari

Share this post