Siapakah Aku di Era COVID-19 ?

Siapakah Aku di Era COVID-19 ?

Covid-19 merupakan wabah coronavirus yaitu kumpulan virus yang bisa menginfeksi sistem pernafasan , seperti batuk kering , flu, dan hingga sesak nafas. Infeksi paru-paru (pneumonia), MERS serta SARS.

Dengan gejala umum : batuk, suhu tubuh lebih dari 38° , dan sesak nafas.

Virus ini pertama kali ditemukan di wuhan cina ,pada bulan desember 2019 .

Reaksi virus corona ini juga menular dengan cepat dari cina ke wilayah lainya, terutama negara kita Indonesia.
Maka dari itu beberapa negara diluar negeri , dan juga saat ini di indonesia sudah menerapkan kebijakan Lockdown untuk mengantisipasi penyebaran virus corona.

* Siapakah Aku / kita di era covid-19 ini ?

1. Zona Ketakutan

Menyebabkan rasa takut ,panik dan mudah marah itu manusiawi adalah hal yang wajar (i know)

Sering Mengeluh

Langsung share info apapun dari medsos, tidak dipastikan terlebih dahulu entah itu hoax atau fakta.

Beli stok masker , obat , borong makanan secara berlebihan ( kasian yang lain kalo ga dapet 😁) eaaa~

2. Zona Belajar

Mulai Menerima kenyataan ( ini cobaan, harap sabar ).

Stop membaca berita yang membuat kita cemas dan was-was.

Stop belanja berlebihan.

Lebih bisa mengenal diri sendiri dan control emosi.

Menyadari situasi dan berpikir logis untuk bertindak.

Stop share info dari medsos yang tidak jelas kebeneranya .

Menyadari bahwa semua pihak juga berusaha melakukan yang terbaik ( jangan egois deh & suudzon ).

3. Zona Bertumbuh

Menggunakan bakat atau kemampuan, untuk mereka yang membutuhkan

Sadar diri dan mulai memikirkan orang lain untuk saling membantu

Hidup disaat ini , fokus untuk masa depan ,tidak menyesali dimasa lalu atau khwatir akan masa depan. ( Jalani ajaaahhh ! )

Penuh Kasih sayang terhadap diri sendiri ,keluarga dan orang lain.

Menjaga ego & emosi agar tetap bahagia dan optimis .

Mencari cara untuk Adaptasi dalam perubahan

Mempraktikan keheningan , kesabaran ,berusaha ,selalu berdoa , menjalin relasi yang baik serta kreatifitas.

Nah itu tadi , pasti kita mengalami dan ada hal yang sama di pernyataan tersebut kan ?

Untuk itu dengan keadaan saat ini , saya akan mengulas sedikit, bagaimana si cara mengantisipasi virus corona tersebut ?

* TINDAKAN :

1. Gunakan Masker saat kita sakit misal batuk dan flu serta saat beraktivitas hendak berpergian entah ditempat umum atau ditempat keramaian .

2. Hindari berpegian ke tempat yang ramai pengunjung ( social distancing )

3. Meningkatkan imun dengan pola hidup sehat

4. Hindari kontak dengan hewan terutama hewan yg liar.

5. Masak/konsumsi daging hingga benar benar matang

6. Hindari berdekatan dengan orang yang sedang sakit, flu atau demam.

7. Jaga kebersihan lingkungan dan benda disekitar yang sering kita sentuh.

8. Budayakan mencuci tangan setelah beraktifitas, sebelum cuci tangan hindari jari jari kita jangan sampai menyentuh muka,mata,dan hidung.

Rutin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer yang mengandung alcohol minimal 60% . ( mengatasi dengan Wundlu juga bisa ko 😊 )

9. Berjemur guys .

# Berjemur di bawah matahari

Waktu terbaik untuk berjemur check this out :

( Uvb ) :

Terdapat di sinar matahari pukul

10.00 - 11.00 WIB dan 14.00 - 15.00 WIB

Sinar uv yang baik dan yang dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D . (Asal jangan berjemur pas jam 12 an ,ya gosong lah mentang mentang sekarang cuaca kadang mendung, dan males pake sunscreen )

( UVA ) :

Terdapat di sinar matahari pukul 07.00 - 09.00 WIB .

Dapat merusak kulit dan bisa memicu kanker kulit . Hati-hati yaa..

*Persiapan Sebelum Berjemur*

Tetap gunakan sunscreen minimal spf 30 - spf 55 , gunakan sebelum 15 menit berjemur ( agar sunscreen meresap sempurna ke dalam kulit)

Kenakan topi sekaligus jika perlu untuk melindungi Kulit Wajah.

Pakai baju warna terang atau biarkan langsung agar kulitmu terekspos.

15 menit, untuk yang berkulit terang cukup berjemur 5 -10 menit .

Sekian dan terimakasih untuk yang sempat membaca salam hangat ,semoga bermanfaat dan terinspirasi yaa dengan rangkuman yang aku buat secara efektif ini eaaa ~~ 🤭